Korona sonrası beslenmeye dikkat

Beslenme ve Diyet Uzmanı Saadet Tayşi, korona virüs hastalığını geçiren kişilere beslenme konusunda uyarılarda bulundu.

SAĞLIK 12.02.2021, 11:44 şehri
Korona sonrası beslenmeye dikkat

Koronavirüsün bulaşmasını önleyen veya koruyucu olacak herhangi bir besin olmasa da, sağlıklı beslenerek fiziksel aktivite ve düzenli uyku ile bağışıklık sistemini güçlendirerek, korona virüsü daha hafif geçirmeyi ve korunmayı sağlayabiliriz. Devam eden pandemi sürecinde birçoğumuz korona virüse yakalandı veya hafif olarak geçirdi. Bağışıklık sistemini kuvvetli tutmak için doğru beslenmenin çok önemli olduğunu vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Saadet Tayşi, koronavirüs ile yaşadığımız bu günlerde 3 büyük önlem olarak sıraladığımız, maske, mesafe ve hijyenin önemine bir kez daha değindi.

"VİTAMİN EKSİKLİĞİ BAĞIŞIKLIĞIMIZI ETKİLİYOR"
Korona virüsü geçirenlerin tekrar koronavirüse yakalanma riskinin olduğunu ve bu nedenle korona virüs geçirenlerin bağışıklık sistemlerini güçlü kılması gerektiğinin altını çizen Dyt. Tayşi, “Semptomlar her bireyde farklı oldu. Vitamin eksikleri bağışıklığımızı etkiliyor. Özellikle D vitaminini birçoğumuz yeterli miktarda alamıyor. Öncelikle kış aylarında olduğumuzdan dolayı mutlaka ihtiyacımız kadar D vitamini almalıyız. D vitamininin en iyi kaynağı güneştir. D vitamini yönünden içeriği zengin olan besinleri ise somon, alabalık, yumurta, süt, kültür mantarı şeklinde sıralayabiliriz. Korona virüsü geçiren bazı insanlarda yoğun ishal durumu olabiliyor ve tedavi sürecinde yoğun ilaç kullanımından sonra barsak floraları bozulabiliyor. Bu nedenle düzenli probiyotiklere sofranızda yer vermenizde büyük fayda var. Fermente edilmiş besinler doğal probiyotik kaynaklardır. Yoğurt, turşu gibi besinleri tüketmeye özen gösteriniz. Tat alma duyusunun kayıp olması gerçekten de insanı olumsuz yönde etkilemektedir. Tat duyusundaki reseptörlerin kapanması veya iletimin azalması ile oluşan bu durumda, beslenmenizde tat almanızı uyarıcı besinlere ara ara yer verilmelidir. Özellikle ağız sağlığının korunması içinde bol sıvı tüketilmelidir. Korona virüs enfeksiyonu sonrasında diğer dikkat çeken bir diğer sağlık problemi ise kemik ve kas ağrıları durumudur. Kemikleri ve kas iskelet sistemini güçlü tutmak için magnezyum ve kalsiyum yönünden yüksek besinleri tercih etmek önemlidir” ifadelerini kullandı.

HALSİZLİĞE VE YORGUNLAĞA KARŞI C VİTAMİNİ ÖNEMLİ
Koronavirüs geçirenlerde devam eden halsizlik ve yorgunluk şikayeti yaşayanların C vitamini almaları gerektiğini belirten  Beslenme ve Diyet Uzmanı Saadet Tayşi, “Beslenmenizde yumurta, et, tavuk , kuru baklagillere ve aşırıya kaçmadan pekmeze yer verebilirsiniz. Mutlaka vitamin C ile desteklerseniz emilim miktarını artırırsınız. Çay ve kahve tüketimi ise sınırlandırınız. Özetleyecek olursak dengeli ve sağlıklı beslenmeyi hayatınızda sürdürebilirseniz, sadece korona virüsten değil tüm hastalıklardan korunmuş olursunuz” diye konuştu.

Yorumlar (0)
19
açık
Namaz Vakti 07 Aralık 2021
İmsak 06:08
Güneş 07:40
Öğle 12:31
İkindi 14:51
Akşam 17:12
Yatsı 18:39
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 15 39
2. Konyaspor 15 27
3. Fenerbahçe 15 27
4. Hatayspor 15 26
5. Başakşehir 15 25
6. Alanyaspor 15 24
7. Galatasaray 15 23
8. Karagümrük 15 22
9. Beşiktaş 15 21
10. Adana Demirspor 15 20
11. Sivasspor 15 19
12. Giresunspor 15 19
13. Kayserispor 15 19
14. Altay 15 18
15. Antalyaspor 15 18
16. Gaziantep FK 15 18
17. Göztepe 15 14
18. Öznur Kablo Yeni Malatya 15 14
19. Kasımpaşa 15 11
20. Rizespor 15 10
Takımlar O P
1. Ankaragücü 15 30
2. Erzurumspor 13 28
3. Ümraniye 14 27
4. Eyüpspor 14 27
5. Bandırmaspor 14 25
6. Samsunspor 14 22
7. Tuzlaspor 13 21
8. İstanbulspor 14 20
9. Kocaelispor 14 20
10. Gençlerbirliği 14 20
11. Boluspor 14 19
12. Adanaspor 15 19
13. Menemenspor 14 18
14. Bursaspor 14 17
15. Manisa FK 15 17
16. Denizlispor 14 15
17. Ankara Keçiörengücü 14 14
18. Altınordu 15 13
19. Balıkesirspor 14 7
Takımlar O P
1. Man City 15 35
2. Liverpool 15 34
3. Chelsea 15 33
4. West Ham 15 27
5. Tottenham 14 25
6. M. United 15 24
7. Arsenal 15 23
8. Wolverhampton 15 21
9. Brighton 15 20
10. Aston Villa 15 19
11. Leicester City 15 19
12. Everton 15 18
13. Brentford 15 17
14. Crystal Palace 15 16
15. Leeds United 15 16
16. Southampton 15 16
17. Watford 15 13
18. Burnley 14 10
19. Newcastle 15 10
20. Norwich City 15 10
Takımlar O P
1. Real Madrid 16 39
2. Sevilla 15 31
3. Real Betis 16 30
4. Atletico Madrid 15 29
5. Real Sociedad 16 29
6. Rayo Vallecano 16 27
7. Barcelona 15 23
8. Valencia 16 22
9. Athletic Bilbao 16 21
10. Osasuna 16 21
11. Espanyol 16 20
12. Mallorca 16 19
13. Villarreal 15 16
14. Celta de Vigo 16 16
15. Granada 15 15
16. Elche 16 15
17. Deportivo Alaves 15 14
18. Cádiz 16 12
19. Getafe 16 11
20. Levante 16 8
Günün Karikatürü Tümü